リンパマッサージ・種類
リンパマッサージのやり方は
手でリンパをマッサージしながら
老廃物を排出する方法です。
マッサージには数種類あります。
数種類のやり方を覚えるといいです。
リンパマッサージのボンバージュとは、
リンパ液が溜まっている部分をとりのぞく方法です。
リンパ節を指で数回押すやりかたです。
この方法は鎖骨のリンパマッサージに
特に効果的で、
マッサージの最初におこなうといいといわれています。
リンパマッサージのドレナージュとは、
リンパ液を流すというマッサージ法です。
リンパの流れに沿いながらおこなう必要があります。
ドレナージュを行う時には
力をあまり入れずに、ゆっくりと行うことが重要です。
リンパマッサージのなかでも
代表的なマッサージ方法といわれています。
是非覚えて実践してみましょう。
リンパマッサージのベトリサージュという方法は、
凝り固まった筋肉をほぐします。
リラックスした状態のなかで
筋肉をもんだりねじったりするマッサージです。
効果としてはリンパの流れを良くします。
基本的にリンパマッサージは、
力をあまり加えないこと
お風呂上がりに行うこと
などが効果的と言われています。
ボンバージュ、ドレナージュ、ベトリサージュの
3種類のリンパマッサージの方法を覚えて、
毎日続けるようにしましょう。
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