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ゴーヤ1/4とレモン1/4を使って、ダイエットに効果的なゴーヤドリンクを作りましょう。流水で洗ったゴーヤを3〜4cm幅にスライスするところから、ゴーヤドリンクは作り始めます。種やわたは取り出しません。ミキサーに水とレモン汁、そして下ごしらえを終えたゴーヤを投入し、数十秒ほどよくミキシングするとジュースのできあがりです。

ゴーヤは空気に触れると酸化して変質しますので、作り終えたら手早く飲んでください。味に変化をつけるためにはアレンジも効果的です。材料にりんごを足すことによって、味もまろやかになりりんごに含まれる成分によって吸収も促進されます。トマトをゴーヤやレモンに足すこともいい方法です。トマトは体の免疫力を高める抗酸化作用があるリコピンが含まれており、ダイエットをしながら老化防止作用も期待されます。ゴーヤドリンクにはゴーヤの苦味がつきものですが、そこに甘さを足すにはスイカを加えるという方法もあります。スイカはむくみの解消効果もあり、ダイエットに役立ちます。

ゴーヤドリンクダイエットは1日1〜3杯飲めば充分です。ダイエットへの効果を考えると一気に飲むよりは何度かに分けた方がいいので、ゴーヤドリンクは毎食後などに時間を決めてこまめに摂取する習慣をつけることがお勧めです。作ってすぐに飲むのがよりダイエット効果の高いゴーヤドリンクの飲み方ですが、その方法では続かないという方には市販品もあります。とはいえ、ダイエットに効果のあるゴーヤドリンクを探したいのなら、繊維質な部分が取り除かれていたり、甘すぎるドリンクは避けてください。