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		<title>ネットで話題になっている情報</title>
		<link>http://13oaks.com/</link>
		<description>ネットで評判になっている情報を紹介。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 27 Jul 2011 16:10:44 +0900</lastBuildDate>
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			<title>温泉</title>
			<link>http://13oaks.com/entry19.html</link>
			<description><![CDATA[
温泉旅行は年齢に関らず人気です。温泉というと「湯治」のイメージがありますが、症状に合わせて土地を選ぶと、定期的に通うほど、リピートするのだそうです。「とりあえずゆっくり」と考える方は、様々なお湯や、観光スポット、旅館の料理巡りをしています。本州内ですと、バスでの観光ツアーも沢山組まれており、１泊数千円で行くことも出来るようです。勿論、その旅館の自慢料理が付いていてのお値段です。このようなツアーに参加される方は、女性同士のグループや、定年退職後のご夫婦に多いと聞きます。一般の交通網を使うと乗り継ぎが面倒です。バスの場合、集合場所へ行けば目的地まで移動できるため、買い物をしても苦にならないようです。
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			<pubDate>Sun, 6 Jun 2010 20:53:51 +0900</pubDate>
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			<title>筋肉まで落とさないために</title>
			<link>http://13oaks.com/entry18.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットと聞くと、ほとんどの人は体重を減らすことを考えます。ダイエットをしようと考えたときに真っ先に思いつくのは、食事制限ではないでしょうか。しかし、食事制限だけでダイエットをしてしまうと、体脂肪は変わらず体重とともに筋肉も同時に落ちてしまう可能性があります。筋肉が落ちてしまうと基礎代謝量が減ってしまうため、逆に痩せにくい体質になってしまったり、筋力が落ちることで姿勢が悪くなったり、運動機能の衰えからケガのしやすい身体となり、かえって不健康になってしまいます。従って、健康的にダイエットをしていこうと考えるならば、筋肉を落とさないようにしていくことが大切で、そのためにはバランスの良い食事と適度な運動をしていくことです。筋肉は体脂肪を燃焼させるために必要ですし、筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量が増えてきます。そうなれば、太りにくい体質になってきます。つまり、筋肉を落とさないようにすることが、健康的なダイエットと言うわけです。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 21:05:59 +0900</pubDate>
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			<title>体重だけが減っても意味がない？</title>
			<link>http://13oaks.com/entry17.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットと言うと、あと何キロ痩せて何キロになろうといった目標設定をする人がほとんどです。ただ体重を落とすだけを目標にしていると、うっかり落とし穴にはまる可能性があります。その落とし穴とは、数字だけを意識しすぎてしまうと精神的につらくなることです。体重が落ちたときはいいのですが、逆に体重が増えてしまったときには折角のやる気も落ちてしまい、リバウンドしてしまうという最悪の結果に陥ってしまう可能性もあります。特にリバウンドが続いて、せっかくダイエットに成功したのに、前の体重に戻ってしまうのがさらに危険です。従って、体重が減って安心ではなく、体重が減ったらリバウンドしないように心がけること、ダイエットした期間と同じだけ維持することを心がけることをお勧めします。また、体重を減らすということだけでなく、体脂肪率も減らしていくということも必要です。体脂肪率を減らすためには、筋肉をつけて基礎代謝を高めていくことが大切です。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 21:05:49 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>効果的なダイエット方法</title>
			<link>http://13oaks.com/entry16.html</link>
			<description><![CDATA[
テレビや雑誌などで様々なダイエット方法が紹介されています。ただ、いろいろな方法があり過ぎて、どれが効果的な方法なのか考えることがあるでしょう。また、人によっても効果は変わってきます。効果的なダイエットをするのに大切なことのひとつに、運動をすることがあります。ダイエットは、筋肉を動かして体脂肪を燃焼させ、健康な身体作りをしていくことが基本となります。そう考えると効果的なダイエットをしていくためには、まずは体脂肪を燃焼させやすい身体、つまり基礎代謝が上がるような身体作りが大切となります。基礎代謝が上がると、特に運動しない状態でも消費カロリー量が多くなりますし、運動をしてもより消費カロリーを消費させることができます。基礎代謝を上げていくためには筋肉をつけていくことが必要になりますので、スタートとして、まず筋肉を作っていく無酸素運動をしてから、ウォーキングや水泳といった有酸素運動をしていくことが効果的な方法です。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 21:05:38 +0900</pubDate>
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			<title>改善効果が出るまで</title>
			<link>http://13oaks.com/entry15.html</link>
			<description><![CDATA[
体重が減ったら、ダイエットが成功したと考える人もいるでしょう。確かに体重が減るとダイエットできたと考えるでしょうが、実は体重を減らすことよりも、体脂肪を減らしていくことが大切なのです。極端な話をしますと、同じ体重でも筋肉による体重なのか、体脂肪による体重なのかで大きく変わってきます。医学的にも、体重が多くても体脂肪率が低ければ肥満ではなく、逆に痩せて見える人でも体脂肪率が高いとかくれ肥満となってしまいます。肥満は体にも色々な負担がかかってきますし、その中でも特に気をつけなければいけないのは、高血圧や動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病にかかってしまう恐れがあることです。ダイエットをすることは体重を減らすことではなく、ダイエットとは体脂肪率を減らすことと考え、日常生活から食事と運動のバランスを保っていくことが大切です。体脂肪率が減ってきたら、ダイエットの改善効果が出てきたと考えておきましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 21:05:08 +0900</pubDate>
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